养生科

当前位置:首页 > 疾病分类 > 养生科

立春养生需要注意的六原则

作者:  发布时间:2015-02-10  浏览次数:

 1、早起早睡以养肝

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  2、防止旧病复发

  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

  3、不要过早减衣

  “春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

  4、每天梳头百下

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

  5、少吃补品和盐

  很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

  6、多吃韭菜香菜

  春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

  韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。

 

南北立春:养生保健应不同


    我国南北气候差异很大,北方还是冰天雪地,南方早已春暖花开,所以南北方立春后的养生是不同的。

  北方:“春捂秋冻”很适合

  养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。

  南方:加强锻炼防病正当时

  立春之后,天气逐渐回暖,白天渐长,气温、日照、降水上升和增多,这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏,各种病菌活跃,大家最好采取以下措施:一是消灭传染源;二是经常开窗,保持空气清新;三是增加户外运动,加强锻炼,提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

 

立春养生读懂“5字诀”


  衣:立春过后还得“捂”

  虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。

  早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。

  食:立春之后多吃辛温食物

  立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

  立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

  住:多开窗保持空气清新

  初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

  行 :多去郊外走走

  立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。

  防:防躁动,重视心理保健

  “春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病”。

 


 

名医介绍

更多>>

张振芳 主任中医师 “中国特技名医”荣誉称号

张振芳主任中医师出身于中医世家,毕业于河北中医学院,深造于上海中医药大学,擅长于用中医药治疗各种疑难病症,在中医药治疗糖...

张德蕴 主任中医师、教授、硕士研究生导师

张德蕴,主任中医师、教授、硕士研究生导师、全国人文医学荣誉奖获得者,河北省首届百名“白求恩式的好医生&rdq...

张德英 教授 主任医师 硕士生导师

主任医师硕士生导师河北中医学院教授从事临床及教学工作近40年,全国推拿专业委员会委员,《中华推拿疗法杂志》专家编委。曾先...

冯金竹 中医内、妇科专家

冯金竹中医内科妇科专家从事临床内、妇科50多年,擅长治疗:妇科:痛经、闭经、月经不调、子宫肌瘤、卵巢早衰、多囊卵巢、卵巢...

张再康 主任医师 教授 博士后 硕士生导师

张再康主任医师教授双博士后硕士生导师,第三批国家级名老中医继承人,河北省高校百名优秀创新人才,国家自然科学基金项目评议人...

白玉明 脾胃病专家

白玉明脾胃病专家毕业于河北中医学院,在临床从事中医诊疗工作近30年,治愈患者无数,屡起沉疴,积累了丰富经验,擅长平脉辨证...

牛广斌 暂不出诊

牛广斌,主任中医师医学博士先后就学于河北中医学院、河南中医学院、广州中医药大学、天津中医药大学。第二批省优秀中医人才,国...

于文涛 医学博士、教授、硕士研究生导师

于文涛,1995年毕业于河北医科大学,医学博士、教授、硕士研究生导师、全国第四批名老中医药专家学术经验继承人,并兼任中华...

王四平 医学博士,教授,硕士研究生导师。

王四平,医学博士,教授,硕士研究生导师。现为河北中医学院基础医学院中医基础理论教研室主任,河北省中医药学会中医基础理论分...

侯志会 疼痛专家

侯志会疼痛病专家中医世家,从事临床二十年,中西医结合治疗各种疑难杂症,秉承家学,潜心钻研攻克医学顽症“不死的...

张智慧 男科专家

张智慧男科疾病妇科疾病男女不孕不育症...

曹丽静 临床医学博士

曹丽静临床医学博士教授河北中医学院(原河北医科大学中医学院)教授,国家第四批名老中医药专家学术经验继承人。师从于著名的内...

刘喆智 毕业于河北医科大学中医系

刘喆智毕业于河北医科大学中医系,擅长推拿、针灸、刮痧、拔罐等中医外治法。运用推拿与针刺相结合的方法,对于颈肩腰腿各部病症...

魏丽新 中医临床 副主任医师

魏丽新中医临床副主任医师国家第三批名老中医药专家学术经验继承人毕业于河北医科大学,从事中医临床工作多年,理论扎实,经验丰...

马惠荣 博士后副教授,硕士生导师

马惠荣,女,博士后(中西医结合妇产科学专业),副教授,硕士生导师,教研室主任。中华中医药学会委员,河北省中医诊断学会理事...

冯瑞雪

冯瑞雪,女,学士学位。一九九一年毕业于河北中医学院中医系,曾师从李士懋、田淑霄、刘保和等名师学习,从事《中医内科学》教学...

刘保和 教授 主任医师

刘保和...

李军辉 主治医师 眼科专家

李军辉主治医师眼科专家,毕业于河北中医学院中医系,从事眼科临近20年,河北省第四批名老中医药专家学术经验继承人,师从著名...

花金芳 副主任医师 河北中医学院教授

花金芳河北中医学院教授副主任医师1968年毕业于北京中医药大学,1978年考取中国中医药科学院第一届中医硕士研究生,师从...

游龙 主任医师

河北省中医院内分泌科专家游龙主任医师出诊百医堂,游龙行医近40年,专业特长:中西医诊治糖尿病及肾、眼、神经、心脑血管、胃...

班光国医学博士

班光国博士河北省中医药学会青年中医专业委员会常务委员兼秘书擅长特色病症:内科病—感冒、咳嗽、哮喘、各种过敏性...

卢月英 暂不出诊

卢月英教授主任医师70年代毕业于河北医学院中医系,自受道以来已从事临床工作台40余年,始终潜心于中医理论及临床的研究,治...

专家答疑

更多>>
2015 © 版权所有:石家庄百医堂中医馆 地址:河北省石家庄市桥西区新石中路166号
电话:0311-68070116、68078318
访问量: