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春季湿气如何除?中医专家来教您!

作者:  发布时间:2019-03-03  浏览次数:

 春季雨水逐渐增多,湿气较重,易伤脾胃,脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。来来来,中医专家李渡华老师为大家推荐几款食疗,一起吃出好“滋胃”吧!

判断湿气看便便


怎么判断体内是不是有湿呢?最便捷的方式,就是看便便。

如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿,如果大便成形,但便完后总会有些粘马桶,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

此时的湿倒也不及夏季暑湿那么凶猛,大家在饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物,同时少吃生冷及寒凉性食物,可避免产生湿气。

一. 食疗去湿佳品

01

赤小豆

赤小豆能利水消肿、解毒排脓,是一味常用的煲汤食材。

做法:可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤,赤小豆鲫鱼汤也是家常药膳之一。

02

薏苡仁


薏苡仁能健脾祛湿,对脾胃虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为适宜。 

做法:最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥,又或是研末冲服。

3

白扁豆


白扁豆性微温,正是健脾除湿的应季食物。吃白扁豆要连皮带肉一起吃,因为白扁豆皮的B族维生素含量特别丰富。

做法:取粳米100克淘洗干净,用冷水浸泡半小时;放米加水入锅,先用武火煮沸;取冲洗干净的鲜白扁豆100克放入锅内,改用小火熬煮成粥。粥内加入红糖(或冰糖),搅拌均匀,稍焖片刻,待糖溶化即可盛起食用。

二. 日常除湿办法


体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重。再加上节后综合征,人们更懒得出去运动,于是乎越宅越懒得动……李渡华老师建议大家,可以用以下方法除去身体浊重湿气,恢复神清气爽。

01

勤运动


少动、饮食不节制及压力大,造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

大家可以试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

02

避免潮湿的环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

 

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